T岷 sao n锚n l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to?

Mu峄憂 t矛m hi峄僽 c谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to th矛 tr瓢峄沜 h岷縯 anh em c岷 hi峄僽 膽瓢峄 t岷 sao g脿 ch峄峣 n锚n c贸 c峄?to l峄沶. Anh em quan s谩t c峄?g脿 s岷?th岷?? b峄?ph岷璶 c岷 c峄?g脿 n岷眒 t峄?l峄?t岷 膽岷縩 ch岷 膽岷 l瓢ng c峄 m峄梚 con g脿 ch峄峣.

N岷縰 ph岷 c岷 c峄?n脿y qu谩 nh峄?t??h矛 g脿 c峄 anh em d峄?b峄?g脿 膽峄慽 ph瓢啤ng 谩p s谩t, m岷 膽i kh岷?n膬ng ch峄憂g v脿 ra 膽貌n m岷h m岷?

Khi 膽谩nh gi谩 g??脿 ch峄峣 th矛 c岷 c峄?g脿 d脿y, to, 膽岷穋 x瓢啤ng 膽瓢峄 xem l脿 c岷 c峄?g脿 t峄憈. V矛 th岷?kh么ng ch峄?t矛m hi峄僽 v峄?c谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to m脿 anh em c岷 t矛m 膽煤ng ph瓢啤ng ph谩p 膽峄?b峄?ph岷璶 n脿y kh峄廵.

L脿m c峄?g脿 ch峄峣 to t膬ng kh岷?n膬ng t岷 c么ng

Hi峄噉 nay, c贸 nhi峄乽 lo岷 c峄?g脿 kh谩c nhau, anh em c贸 th峄?ph芒n bi峄噒 b岷眓g c谩ch nh矛n b岷眓g?? m岷痶 th瓢峄漬g.

• C峄?膽么i: C峄?c峄﹏g, tr貌n to t峄?l峄?tai qua 膽岷縩 g谩y.
• C峄?d岷筽: C岷 c峄?g脿 m峄弉g, 膽瓢峄 chia th脿nh 2 ph岷 r玫 r峄噒 l脿 cu峄憂g h峄峮g v脿 x瓢啤ng c岷.
• C峄?tr貌n: C峄?g脿 nh矛n to tr貌n gi峄憂g 峄憂g tr岷?/li>
• C峄?li峄乶: C农ng g岷 gi峄憂g v峄沬 d岷g c峄?tr貌n tr貌n, nh瓢ng m岷痶 c岷 c峄?g脿 r谩p nh瓢 m岷痶 tre.
• C峄?k峄乶 k峄乶: lo岷 n脿y d谩ng tr貌n, ng岷痶 tr锚n 贸t, kh么ng b峄?l峄搃 ra tr瓢峄沜 ng峄眂 g脿.
• C峄?r峄漣: Khi聽 anh em s峄?l锚n c峄?g脿 s岷?c岷 th岷 c谩c 膽瓢峄漬g g芒n n峄昳 l锚n r玫 r脿ng.

C谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to 膽啤n gi岷

Tr瓢峄沜 khi ti岷縩 h脿nh c谩c b瓢峄沜 膽峄?th峄眂 hi峄噉 c谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to th矛 anh em ph岷 bi岷縯 ch峄峮 膽煤ng th峄漣 膽i峄僲 膽峄?ti岷縩 h脿nh. Khi g脿 g谩y, anh em ch煤 媒 g脿 s岷?r瓢峄沶 c膬ng ph岷 c岷 c峄? n锚n r岷 d峄?d脿ng quan s谩t. Khi th岷 膽瓢峄 k铆ch th瓢峄沜 c峄 c峄?g脿 b岷痶 膽岷 c贸 s峄?ch锚nh l峄嘽h th矛 anh em n锚n b岷痶 膽岷 c??谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to b岷眓g c??谩c b瓢峄沜 sau:

B瓢峄沜 1: X芒y d峄眓g ch岷?膽峄?dinh d瓢峄g cho g脿

H脿ng ng脿y, g脿 ch峄峣 c岷 m峄檛 l瓢峄g dinh d瓢峄g ph霉 h峄 膽峄?膽谩p 峄﹏g nhu c岷 ph谩t tri峄僴 c峄 c啤 th峄? 膼峄慽 v峄沬 b峄?ph岷璶 c岷 c峄?g脿, anh em n锚n quan t芒m 膽岷縩 c谩c th峄ヽ 膬n sau 膽峄?b峄?sung cho g脿: l煤a, th贸c, rau xanh (rau mu峄憂g, gi谩 膽峄? x脿 l谩ch), s芒u, giun d岷? th峄媡 l瓢啤n, th峄媡 b貌 xay nh峄? vitamin K, A… Ngo脿i ra c谩c ph峄?gia nh瓢 g峄玭g t峄廼 c农ng n锚n s峄?d峄g 膽峄?t膬ng c瓢峄漬g th锚m kh岷?n膬ng ng峄玜 c煤m v脿 t峄憈 cho h峄?ti锚u h贸a c峄 g脿.

X芒y d峄眓g ch岷?膽峄?dinh d瓢峄g cho g脿

B瓢峄沜 2: Cho g脿 u峄憂g n瓢峄沜

U峄憂g n瓢峄沜 l脿 vi峄嘽 膽啤n gi岷 nh瓢ng kh么ng ph岷 gi峄?n脿o c农ng cho g脿 u峄憂g t峄憈. Nhi峄乽 s瓢 k锚 chia s岷?th矛 n锚?n cho g脿 u峄憂g n瓢峄沜 t峄?0h 鈥?4h chi峄乽 l脿 t峄憈 nh岷.

C谩c cho u峄憂g c农ng r岷 膽啤n gi岷, anh em d霉ng kh膬n nh煤ng v脿o n瓢峄沜 l岷h r峄搃 v岷穞 nh岷?t峄玭g gi峄峵 膽峄?g脿 u峄憂g. T峄沬 khi anh em th岷 b岷 di峄乽 c膬ng l脿 g脿 膽茫 膽峄? 膼岷穋 bi峄噒 anh em s峄憂g 峄?mi峄乶 B岷痗, v脿o m霉a 膽么ng th矛 ?n锚n pha n瓢峄沜 岷 v脿 g峄玭g 膽峄?cho g脿 u峄憂g.

B瓢峄沜 3: V峄?n瓢峄沜 v脿o c峄?g脿

B瓢峄沜 n脿y anh em d霉ng v峄?c峄 c芒y x脿 c峄?c岷痶 nh峄? 膽un s么i v峄沬 n瓢峄沜 膽岷縩 khi c贸 m峄檛 h峄梟 h峄 膽岷穋. Sau?? 膽贸 anh em d霉ng tay 膽峄?v峄?h峄梟 h峄 n脿o v脿o c峄?g脿. B瓢峄沜 膽峄?n瓢峄沜 v么 c峄?g脿 n脿y c贸 t谩c d峄g cho c峄?g脿 s膬n ch岷痗 h啤n.

Th么ng th瓢峄漬g, c谩c s瓢 k锚 th瓢峄漬g v么 c峄?g脿 v脿o ban ng脿y, ?h峄?d霉ng 2 tay xoa b贸p, l膬n 膽峄乽 l锚n c峄?c峄 g脿 t峄?70 鈥?100 l岷.

膼峄?c峄?g脿 nhanh to kh峄廵 th矛 anh em n锚n th峄眂 hi峄噉 c谩ch l脿m c峄??g脿 ch峄峣 to n脿y h脿ng ng脿y.

V峄?n瓢峄沜 v脿o c峄?g脿

So v峄沬 nh峄痭g ch煤 g脿 峄?c霉ng 膽峄?tu峄昳, n岷縰 kh么ng th峄眂 hi峄噉 c谩c c谩ch l脿m c峄?g脿 ch峄峣 to?? nh瓢 tr锚n th矛 s岷?c贸 s峄?ch锚nh l峄嘽h v峄?k?铆ch th瓢峄沜 c峄 c峄? Ngo脿i ra, c谩c anh em c岷 nh峄?kh么ng ch峄?ch膬m s贸c b峄?ph岷璶 c峄?m脿 c岷 t岷璸 luy峄噉 cho c谩c b峄?ph岷璶 ph谩t tri峄僴 膽峄乽 nh茅.

>>> Xem th锚m: G脿 ch峄峣 C??1 l脿 g矛? Lo岷 g脿 c峄 nh峄痭g anh?? em ch啤i g脿 chuy锚n nghi峄噋